當你在處理一大批資料的時候，可能會需要將資料做比較有系統的彙整或是歸檔。而在做這清整的動作時，往往為了保持資料的正確性，我們會將重複的資料合併或是刪除。有時候刪除與整併需要逐項去比對、key in欄位，但當資料量非常大宗時，用有限的眼力在海量資料中去瀏覽，不僅浪費時間，而且有可能出現遺漏，該怎麼辦呢？現在就讓你學會如何快速在大量的資料中，排除重複資料的方法。
本文經授權轉載自今周刊《今周刊 ：速成 Excel完勝爆量工作》（原標題：檢查海量資料 只能比對到天荒地老？ 抓漏重複key的資料 只要3動作）
責任編輯/焦家卉
夏季容易讓人覺得昏沉、食慾差、容易疲累，因為在炎熱的天氣下，皮膚與四肢的血管都會擴張，使較多的血液流往皮膚與四肢，導致流向大腦及內臟的血液相對變少，所以容易造成感到昏沉、疲勞。
但若因此整天躲在冷氣房裡，可能會讓情況變得更糟，因為身體在炎熱的環境時，會藉由排汗的機制來排除體內累積的熱能。一直待在冷氣房裡，就會使原本應該被排掉的「熱」積在體內，導致不適的感覺更加重。
想要改善夏季帶來的不適狀況，可以做一個「踮腳」的動作，因為下肢是我們身體的第二顆心臟，當血液流向下半身時，會透過下肢幫忙把血液打回心臟。透過踮腳這個動作，可以讓腳部的肌肉加強，增加血液循環的能力，身體其他地方的血液循環也會變好，人也就會感到精神煥發、元氣滿滿，而且還可以預防下腰痛、感冒、水腫、便秘發生！
踮腳動作活化身體，趕走夏季不適（點擊下圖看清動作步驟！）
踮腳的難度可以依照自己的能力來選擇，動作過程用手扶著牆壁來維持身體的平衡，避免失去平衡而受傷，並且在腳踮起時下腹部用力，身體整體垂直於地面向上延伸。
等級一：用腳掌前端站立，然後緩慢的放下腳跟直到碰觸地面。重複10次為一組，做2組。
等級二：用腳掌前端站立，緩慢放下腳跟，在腳跟碰觸地面前就往上。重複10次為一組，做2組。
相關文章：【體臭成因】體味重可能是糖尿病、腎病警號！夏天必讀減汗臭7招
【本文獲「Heho健康」授權轉載。】
[unable to retrieve full-text content]
ハンドボール日本代表が野球部主将に送った明石家さんまの言葉／トップアスリートが高校生の質問に答えます（西日本スポーツ） Yahoo!ニュース［アミー株式会社］
お買い物が支援物資に繋がる"Buy One Give One"プロジェクトも実施
アミー株式会社 (本社：東京都港区 代表取締役：渡部雪絵)は、令和2年7月豪雨で甚大な被害を受けた熊本県の女性や子どもたちの衛生周りを支援するため、当社が独自に開発した1回使い切りの布ライナー・布ナプキン（特許出願中）を消臭機能のあるポリ袋と合わせて寄付しました。今後も継続的に当該ライナーを支援物資として布ライナーを送るほか、お買い物が支援物資につながる "Buy One Give One" プロジェクトも実施します。
■公式サイト https://amiee.jp
令和2年7月、日本各地で豪雨により亡くなられた方々に謹んでお悔やみを申し上げますとともに、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。
「必要です」言い出しにくいデリケートゾーン周りの物資
デリケートゾーンの問題について悩みを抱える方は声をあげづらく、特に被災地域では目に見える問題に関心が集まるため、「こういった衛生品が必要です」という意見を出しづらくなっています。「紙製品では肌荒れしてしまう」という方も実は多く存在し、女性や子どもだけでなく、男性でも悩みを抱えている場合がございます。大腸がんを患い紙オムツを利用していた方からは、患部の肌荒れがひどかったので当社ライナーが欲しかった、というお声もありました。
※当社の使い切り布ライナーは、ショーツやパンツに貼って使うほか、オムツなどの紙製品に添付して使用することもできます。
1回使い切り布ライナーが誕生した意義と支援物資を送る理由
当社は、「困りごとを解決したい」という想いから昨年誕生した会社です。とりわけ口にしづらいデリケートゾーンの悩みに対し耳を傾けながら当ライナーの商品を開発、改良して参りました。商品の開発過程では被災経験のある方から衛生面に困ったというお話も伺い、災害が増えつつあるなか、お風呂に入れなくてもデリケートゾーンの衛生を保つことのできる備蓄品として役立つものを作りたい、という思いも強くなりました。当社の使い切り布ライナーは、コンパクトかつ普段使用しながら備蓄もできる形であること、捨てる際の環境負荷も少ないことに重点を置いています。そしてこの7月、九州で豪雨による被害が発生。当社としてできることはないかと考え、支援物資として布ライナーを寄付し、この寄付を継続することになりました。災害時、困っていても女性から声を上げることに勇気のいる部分であり、すでに物資を寄付した先の方からは、「言い出しづらかったので助かった」という趣旨のお声をいただいています。当社はこういった困りごとの一助となりたいと考えています。
簡単に使える1枚布ライナー
当社の使い切り布ライナーは綿100％でできた1枚布。裏面にノリが付いているため剥離紙を剥がすだけでショーツやパンツにワンタッチ装着が可能なうえ、使用後はクルクルと巻けばコンパクトになるので処分も簡単です。通常の紙ナプキンのように石油は使わずに作っており、有害物質も入っていないため、簡単な焼却処分をしても問題ありません。
避難生活やいつもと違う日常でもデリケートゾーンに優しく寄り添います
綿100％の布がデリケートゾーンに触れるため、入浴が困難、慣れない避難生活で免疫が低下しデリケートゾーンが荒れてしまっている、肌が弱いといった方にとって、非常に使い勝手の良い衛生品となっています。
※寄付では白い布ライナーをお送りします。
寄付先について
今回の寄付は、当社スタッフの個人的なつながりから各種団体に寄付をしましたが、在庫を鑑みて必要している方にまだお送りすることが出来る状態にあります。
被災地に使い切り布ライナーを送る " Buy One Give One プロジェクト"
寄付としてお送りする支援物資分の布ライナーとは別に、一般の皆まのお買い物が支援物資に繋がる "Buy One Give One プロジェクト" も実施します。アミーの1回使い切り布ライナー・ナプキンを1点*ご購入いただけますと、布ライナー1枚が支援物資に追加されます。
プロジェクトに繋がるお買い物はこちらからお願いします。
https://amiee.theshop.jp/categories/2144710
*1点は上記リンク内のアイテムすべてが対象となります。
メディアの皆さまへのお願い
初めて当該ライナーを支援物資としてお送りした皆さまからは感謝のお言葉を頂戴しました。被災された方から弊社に声が届けば数に限りはございますが、必要とされている方に必要なものをお届けできます。「必要です」と声をあげづらい支援物資だからこそ、公的な場で必要だとリクエストをすることも難しい状態です。九州や山形など、今回の大雨の被災地において布ライナーを必要とされている方に、このような布ライナーの支援物資があるという情報を広くお届けしたく、またお届けできる布ライナーの数を増やしたく、メディアの皆さまの取材をお待ちしております。
被災された皆さまが衛生面で困ることなく過ごし、一日も早くいつもと変わらない日常が取り戻せることを、心より願っております。
企業プレスリリース詳細へ （2020/08/01-11:16）
「ダウンドッグ」というヨガのポーズはご存知でしょうか。 初心者にも比較的簡単だと言われていますが、私はとても変な動きのあるポーズだと思います。 初心者向けのヨガクラスでも何度もやるポーズですが、逆転の要素があり、普段伸ばさない体の部分を伸ばしたり、肩で体重をしっかりと支えなければならなかったり、このポーズをしなければめったにやらない動きがあります。 だからこそ、イスから立ち上がり、ダウンドッグを何回かやるのは非常に良いと思います。ある意味、机に向かってイスに座っているのとは正反対です。
私のダウンドッグはとてもお見せできるものではありません。 足首は柔軟なのですが、ハムストリングが硬いのです。人それぞれ大変なところがあると思いますが、それでいいんです。 完璧なダウンドッグができるようになりたい人は、「Yoga Journal」に細かくポイントを説明したガイド記事があります。 ですが、自分のベストを尽くしつつ、体を伸ばし、チャレンジするのを楽しむだけでも十分です。 個人的には、ダウンドッグのポーズに入ったり、ポーズを解放する時に一番効果があると感じています。 たとえば、プランクの状態からダウンドッグに入る時は、腕立て伏せのような動きをすることになり、普通に腕立て伏せをするのとはまた違う種類のチャレンジがあります（少しキツめにやりたい気分の時は、普通の腕立て伏せや低いチャトランガなどを混ぜて、何回か足してもいいです）。 自分の好きなようにダウンドッグのポーズに入ったり出たりするもよし、ダウンドッグのポーズのまま数回呼吸をするもよしです。 どんなやり方でも、このようなちょっとした運動をすると1日元気に過ごせます。 ひょっとしたら、腕回しを数回やったり、ちょっとその辺りまで散歩しようかという気分になるかもしれません。ぜひお試しあれ。 Photo: fizkes (Shutterstock) Source: Yoga Journal, Beth Skwarecki - Lifehacker US［原文］
บอย “ถ้าเป็นลักษณะของ บอยเองอยู่ในจุดไฟส่องถึงเริ่มมีคนมองมาจะรู้สึกไม่ค่อยดี ถ้าเค้าจะเอาผมไปเป็นแบบอย่างในลักษณะรอยสักหรือว่า ความที่เห็นอยู่บนเวทีมันเป็นเพอร์-ฟอร์แมนซ์อย่างหนึ่งแต่ผมรู้สึก มันคงดีถ้ามีใครเข้าใจในสิ่งที่เราอยากจะทำ คือคุยหลายครั้งผมไม่ค่อยกล้าพูดหมด คือผมชอบความบทกวี เหมือนคนมาชื่นชมงาน ไม่ได้เอารูปลักษณ์ ที่แสดงออกไปให้มันดูมีฮาร์โมนี่ ความสัมพันธ์กับชิ้นงาน ผมว่าพี่โป่งน่าจะเสียใจ ถ้าผมไปทรมานผู้หญิง มันไม่ใช่เลย เราเรียนรู้จากเนื้อเพลง จากเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับคนรอบข้าง”
โป่งเสริม “ไม่ได้ขายภาพลักษณ์ ไม่ได้ขายหน้าตาไม่ต้องไปสนใจ อยากให้มองที่เนื้องานที่เค้าพยายามเขียน พยายามสร้าง บางทีก็เป็นเรื่องยาก คนชอบเค้าทำตามบ้างเป็นเรื่องป้องกันยาก ศิลปินพยายามอธิบายแหละ เข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง”
บอย “จริงๆ สิ่งที่ควรจะเป็น เป็นวัฒนธรรมดนตรี พอประยุกต์ในบริบทของประเทศเรา ไม่ใช่ว่าเด็กรุ่นใหม่เป็นวัยที่ฉลาดมาก โลกเปิดกว้างมากกว่ายุคผมมาก ถ้าเสพอะไรใช้วิจารณญาณการประกอบ การเสพงาน เนื้องาน ในสิ่งที่เราส่งต่อ มันจะส่งผลดีในภาพใหญ่มาก”
พี่โป่ง “วงประเภทนี้ไม่ได้ขายหน้าตาอยู่แล้ว ล้อเล่นๆ”
“ไม่ใช่ เค้าคิดว่าคนบ้าหรือเปล่า (หัวเราะ) สมัยก่อนผมยาวไม่ได้รับการยอมรับ ก็คล้ายๆกัน เราเข้าใจ เป็นงานศิลปะ เป็นแฟชั่นเป็นไปตามยุคสมัย จิตใจคนเหมือนเดิมไม่เกี่ยวกัน มายังไงเป็นอย่างนั้น”
หลังจากพี่โป่งได้พูดคุยกับบอยได้เห็นความละมุนขนาดไหน
“เค้าเป็นคนดี ผมชื่นชมความคิดเค้า อย่างน้อยสุดพยายามทำงานเอง อันนี้ผมชอบอยู่แล้ว ผมสนับสนุนทุกคนที่ทำงานด้วยตนเอง ส่งเสริมทำให้เต็มที่ เค้าก็เรียนจบมาดีนะ ความคิดเค้าแสดงออกถึงจิตใจภายใน เดี๋ยวนี้คนมาดูรูปลักษณ์ภายนอก คนดูแค่เอามันส์กันแล้ว กระโดดบนเวที อยู่บ้านคงไม่กระโดดแบบนี้”
บอย “สิ่งที่สัมผัสได้ถึงแก่น ร็อกคือแก่นมากกว่า ผมรู้สึกว่างานของพี่เค้าต้องใช้คำว่าศักดิ์สิทธิ์ได้ เป็นครู มันไม่เคยเกิดขึ้นอันดับแรก ยิ่งคุย ยิ่งรู้เลย จริงๆแล้วแก่น คิดเหมือนกัน คนนิยามคำถามที่เจอบ่อย ร็อกคืออะไร ร็อกคือสีดำหรือเปล่า ร็อกคือผมยาวหรือเปล่า แต่สิ่งที่คิดคล้ายกัน แอตติจูด สิ่งที่ทำออกมาบนพื้นฐานจริงใจ ยิ่งได้มาเจอพี่โป่งเป็นคนทันสมัยมาก เป็นผู้ใหญ่เห็นผมทำงานแบบนี้จะบอกอีกแบบนึงจะปรามอย่าไปหนักมาก แต่เป็นพี่โป่งเอาเลย ผลักดันให้ไปมากกว่าเดิม ผมแอบตกใจ พี่โป่งเป็นวัยรุ่นคนนึง”
พี่โป่งเป็นแนวชอบเขียนเพลงเอง ร้องเพลง (นักเลงพอ)
“ใช่ๆ คนที่แต่งเพลงเองมีเยอะเหมือนกัน แต่อันนี้ใกล้กันมาก วิธีคิดมันใกล้กันมาก ตอนนี้ยังไม่ได้พูดภาษาดนตรีคือมีทายาท ผู้สืบทอดอาจไม่ใช่ขนาดนั้นแต่ต้องดูสิ่งที่เค้าพยายามทำต่อไป แต่ตอนนี้เราเห็นความคิดที่ใกล้เคียงกัน ไม่ใช่แค่การทำงานเชิงพาณิชย์ของบริษัทคือมันไม่ใช่แล้ว พอคุยมากกว่ากัน จริงๆมีช่องเดียวกัน ร่องเดียวกัน ภาษาเดียวกัน”
บอย “ผมว่าน่ารัก กว่าจะได้ดูใกล้ๆ จริงๆ อีก 20 ปีต่อมา ได้มาดูใกล้ๆที่พาร์คกิ้ง ทอยส์ แต่งานที่ทำให้เด็กๆอย่างเราได้เจอศิลปินรุ่นพี่ ได้ขอถ่ายรูปด้วยคืองานสีสันอวอร์ด ผมออกชุดแรกได้เข้าชิงศิลปินหน้าใหม่ยอดเยี่ยมของสีสันอวอร์ด ได้เจอพี่โป่งครั้งแรก ประมาณ 10 ปีที่แล้ว (พ.ศ.2553)”
ได้แนวทางดำเนินชีวิตมาจากพี่โป่งคืออะไร
บอย “ผมว่าเป็นร็อก ความเป็นพหูสูต ความเป็นกวี ความเป็นนักเขียน มันดีที่ถูกเห็นในถูกมุม”
กับช่วงโควิดที่ผ่านมากระทบกับอาชีพนักร้องนักดนตรี
บอย “ในเรื่องโชว์ 100% คอนเสิร์ต คนมาเจอคนไม่ได้ ย้ายไปออนไลน์ เป็นวิธีแก้ปัญหาเกิดขึ้นแต่โชว์ของโลโม ก่อนซีซันโควิดเราทำงานเสร็จแล้ว อัดเสียงเสร็จแล้ว ช่วงพีกๆ เราวางแผน แสดงออกได้ อย่างเพลงยังเป็นสิ่งที่มนุษย์ยังต้องการอยู่ คนยังฟังเพลงอยู่”
พี่โป่ง “งานโชว์เลื่อนไปหมด ไม่เป็นไร ตามนโยบายร่วมมือกัน เป็นโรคระบาด ผลกระทบทั่วหน้า บางทีเราไปเล่นการกุศลช่วยนักดนตรีที่แย่กว่าเรา จัด 2-3 ครั้ง รัฐบาลช่วยแต่มันก็ไม่ทั่วถึงเราหรอก ก็ยังมีคนที่ยังไม่ได้เงินช่วยเหลือ มันก็ต้องแลกกับเศรษฐกิจที่พัง ไม่ใช่แค่เราทุกที่ก็โดนเหมือนกันหมด อาชีพนี้ต้องเก็บ ไม่มีเงินเดือน ไม่มีสวัสดิการ ตอนนี้เห็นชัดมาก เจอวิกฤติไม่มีใครช่วยเหลือ”
บอย “ผมว่าเรื่องที่เกิดหลังจากนี้สำคัญ คนให้คุณค่าแบรนด์เนมน้อยลง สุดท้ายเห็นชัด ปัจจัย 4 สำคัญ ข้อดี สถานการณ์นี้คือคนยังต้องการเพลงอยู่ มันอยู่คู่มนุษย์ และพ่อแม่ปลูกฝังผมมาตลอด มีแค่ไหนอย่าเหลิงนะ เก็บไว้ตลอด ผมจะเป็นคนคิดอีกแบบเริ่มทำธุรกิจ ทุกอย่างมีต้นทุนนะ ไม่ได้มาตู้มแล้วได้ เราก็เลยต้องประหยัด ช่วงแรกๆ ช่วงพีกๆ ตั้งไว้ว่าใช้เงินไม่เกินวันละ 100-200 อยู่ได้ครับ ไม่อด ไม่ได้ขาดสารอาหาร”
โป่ง “อันนี้เป็นความคิดที่ดี ผมจะยกตัวอย่าง มือกลองผมเป็นคนชอบดื่ม เค้ายังกำหนดเค้าจะกินเท่าไหร่ กินไม่เกินนี้ แสดงว่าควบคุมตัวเองได้”
มุมรักครอบครัวของพี่โป่งที่บอยได้เห็นได้สัมผัส
บอย “อันนี้น่าชื่นชมครับ (หัวเราะ) อันนี้ต้องให้พี่โป่งเล่า”
ความเป็นสายร็อกถามพี่โป่งจริงๆ เป็นคนกลัวเมียขนาดไหน
พี่โป่ง “ใช้คำว่ากลัวไม่ได้ ครอบครัวต้องให้เกียรติกัน ไม่ใช่เรื่องของความกลัวหรอก ไม่กลัวอยู่แล้ว เราอยู่ด้วยกันต้องให้เกียรติกัน อย่าไปพูดถึงทำอะไรเลย บางทีเราพูดอะไรที่เราไม่ได้คิดเค้าก็เสียใจ เราก็ต้องแคร์แล้ว อยู่ด้วยกันบางทีลืมตัว ออกไปข้างนอกทำอะไรสนุกๆเลย แค่พูด คือเราเกรงใจ เราเคารพให้เกียรติกันดีกว่า เค้าก็เหมือนกัน ไม่ใช่เราให้ฝ่ายเดียว”
เห็นสายร็อกเกรงใจเมีย
โป่ง “เป็นคำที่คนเข้าใจง่าย ความจริงอย่างที่บอก อย่างโทรศัพท์เค้าดังผมยังไม่รับเลยเพราะเป็นเรื่องส่วนตัวเค้า รักษาระยะซึ่งกันและกัน”
บอย “ผมว่าความโรแมนติก ผมสัมผัสได้ ช่วงนี้มีเวลาทำงานด้วยกันขอคำแนะนำในชีวิตบ้าง พี่โป่งเป็นคนโรแมนติก เนี่ยคนชอบเอาประเด็นกลัวเมียมาเพราะมันขายได้ ดูตลก แต่จริงๆแล้วด้วยเพศสภาพ ผู้ชายแข็งแกร่ง เรามีกำลังมากกว่า เรามีเงินไม่ต้องง้อก็ได้แต่สิ่งเดียวที่เรายอมนั่นแหละ คือความรัก”
พี่โป่ง “สมัยที่เรายังไม่ได้แต่งงาน ไม่ต้องไปสนใจเรื่องอะไรเลยแต่พอเราแต่งงาน เราอยู่ด้วยกันเราต้องแคร์ความรู้สึกกันและกัน สิ่งที่เราไม่เคยรับเลยสมัยที่เรายังเป็นโสด ความอบอุ่นในครอบครัว เวลาเรากลับมามันโอเคมากนะ เวลาที่เราเหนื่อยๆ มีคนมาเอาอกเอาใจมาดูแล ผมว่าความรู้สึกมันต่างกัน ซึ่งเราไม่เคยสัมผัส พอเรามีครอบครัวมันจะสัมผัสได้ สมัยเราเป็นลูกเราไม่ได้รู้สึกอะไร พอเราเป็นฐานะหัวหน้าครอบครัว มันรู้สึกได้ คนโสดจะพูดอีกแบบนึงนะ”
ก่อนหน้าบอยขอแฟนแต่งงานมาพักใหญ่แล้วตอนนี้มีแพลนยังไงบ้าง
บอย “ไม่รีบครับ ผ่านมา 1 ปี ตอนแรกคุยกันก่อนโควิด ตอนนี้ตอบแบบดารา ขอโฟกัสที่งานก่อน (หัวเราะ)”
เกี่ยวกับโควิดทำให้เลื่อนแต่งหรือเปล่า
“น่าจะเกี่ยวเพราะว่าลักษณะงาน มันต้องเจอคน”
ถึงจะเป็นหนุ่มร็อกต่างวัยแต่มีความละมุนไม่แพ้กันจริงๆ!!
レシピを考案したのは、 「料理レシピ本大賞」の大賞を2度受賞したことがある料理研究家・はらぺこグリズリー（@cheap_yummy）さん。「コイツ、、29年間のおにぎり人生でも間違いなくトップの逸材なんで、良かったら試してやってください…」と投稿したところ、38万8000件以上の“いいね”が寄せられました。 用意するのは、ご飯200グラム、みりん小さじ1、しょうゆ大さじ1と1/2、ごま油小さじ1、だしの素小さじ1/2まずはこれらを全て混ぜ合わせます。 次にラップを使っておにぎりを握ります。今回は高級なラップではなく、業務スーパーなどのお手ごろなラップを使ってみたのですが、薄い方がピタッと引っ付くので、おにぎりがばらつかずに形を作りやすかったです。 しっかりと形が固まったら、フッ素樹脂加工のフライパンで両面中火で焼いて完成です。本当に簡単ですね！ 早速いただいてみましょう。香ばしい外側に間違いないお味の中身。これはたまらん……！ 最初はお箸で食べようと思っていたのですが、あまりにもおいしそうだったので思わず手に取って完食してしまいました。 ちなみにおにぎりに混ぜ込む調味料はむらのないようにしっかり混ぜた方がおいしく、おにぎりの形が崩れるのが気になる場合は、おにぎりを立てて火を消してからの余熱で周りを固める様にすると良いように思いました。 今回は、はらぺこグリズリーさんおすすめの「塩昆布を使ったお茶漬け」も試してみました。極上の焼きおにぎりの上に塩昆布を乗せてお湯をかけるだけの簡単アレンジですが、おだしを使ってのだし茶漬けにしてもおいしかったです。 焼きおにぎりだけでも2つペロリと食べられてしまいましたが、だし茶漬けにすると無限状態なので、本当に食べすぎ注意です。おやつとしても、締めとしても素晴らしいレシピになっているので、気になったらぜひ作ってみてください。 レシピ提供：はらぺこグリズリー（@cheap_yummy）さん （maopain）
撰文：Kingyo｜編輯：Ruby｜圖片及資料來源：《生活點子王》、新傳媒資料庫
緯來日本台節目《生活點子王》早前邀請了對骨頭構造熟悉的日本整骨師成瀨豪院長，他告訴大家只需要一個簡單的拉筋動作，就能夠長高1 cm，找回你應有的「身高」，為兒童增高。
首先脆坐姿勢預備。
上半身直接往後仰，然後兩手用力往上伸展。
維持拉筋動作1分鐘。
筆者曾在家裏試做這個動作，其實跪坐再往後的實際操作真的挺有難度，可能日本人習慣了跪坐，對於一般未做過這個動作的人，可能無法一次到位，所以請慢慢的往後，並先在背後背一個大枕頭，減少受傷機會，等到習慣過後，再將枕頭拿走。
若覺得雙腳放在臀部後面不太舒服，可以試着將腳放在臀部兩側，但膝蓋盡量合在一起，難度就會低些，但效果可能也會影響。
如果真的無法彎向後，只要脆坐着，將雙手舉高，身體輕輕往後仰，都有長高效果。
「增高拉筋法」真的有效嗎？節目於是找了9名日本人親身試做拉筋動作，量度後發現每人都平均長高了1cm左右。
筆者亦親試過，都有稍為長高了0.5 cm 。其實原理顯而易見，這個拉筋動作就是一般運動員也常做的「仰臥跪姿」從腳踭、大腿、腰、肩，一起伸展全部部位，將它們拉鬆回復原本的彈性，就可以達到「長高」效果。大家回到家後，也快來試試看吧！
[unable to retrieve full-text content]
めんつゆで簡単! 夏の常備菜にぴったりな「オクラのお浸し」（Impress Watch） Yahoo!ニュースMis à jour le 30/07/2020 à 15:02 Publié le 31/07/2020 à 06:00
Quel temps fera-t-il à Plan-d'Aups-Sainte-Baume le vendredi 31 juillet 2020 ?
Le 31/07 à 06h00 MàJ 30/07 à 15h02Au réveil, le temps sera nuageux à Plan-d'Aups-Sainte-Baume ce vendredi 31 juillet 2020, mais les températures seront caniculaires. La force du vent oscillera aux alentours de 5 km/h, et il sera en provenance du Nord. Au petit matin, le thermomètre indiquera 23 °C, et s'élèvera peu à peu au fil de la matinée jusqu'à atteindre 34 °C. Le ciel commencera à se découvrir entièrement autour de 9 h.
Pendant la deuxième partie de journée, le temps restera dégagé. Le mercure restera homogène à 36 °C. Le vent variera entre 10 et 15 km/h, et il sera de secteur Nord.
Au cours de la soirée, le mercure baissera petit à petit jusqu'à 26 °C aux alentours de 23 h, tandis que le vent évoluera toujours aux environs de 10 km/h. Il soufflera depuis le Nord durant cette période. Le ciel sera encore dégagé vers le début de la soirée, puis les nuages apparaîtront aux alentours de 19 h et se morcelleront en milieu de soirée.
Le thermomètre restera constant à 25 °C pendant la nuit. La force du vent variera aux alentours de 5 km/h, et il sera de secteur Nord. Le temps sera toujours dégagé.
Lors de la journée de demain, le ciel sera globalement clair. La température sera très élevée pour la saison : elle sera comprise entre 24 et 36 °C.
Mis à jour le 30/07/2020 à 15:02 Publié le 31/07/2020 à 06:00
Quel temps est prévu à Saint-Maximin-la-Sainte-Baume le vendredi 31 juillet 2020 ?
Le 31/07 à 06h00 MàJ 30/07 à 15h02À Saint-Maximin-la-Sainte-Baume, le temps sera très nuageux au réveil ce vendredi 31 juillet, mais les températures seront chaudes. Le soleil fera son retour vers 9 h. Le mercure affichera 20 °C à l'aube, et augmentera peu à peu au fil de la matinée jusqu'à 36 °C. Le vent variera aux alentours de 5 km/h, et il soufflera depuis le Nord.
L'après-midi, le thermomètre va continuer à monter autour de 15 h pour parvenir à 38 °C, puis descendra jusqu'à 37 °C vers le début de la soirée. Le soleil restera dominant. La force du vent s'élèvera petit à petit entre midi et 17 h pour atteindre environ 15 km/h, et il sera en provenance du Nord.
Ce soir, le ciel sera toujours dégagé aux alentours de 18 h, puis les nuages apparaîtront en début de soirée et se morcelleront aux alentours de 21 h. Le vent s'atténuera en milieu de soirée jusqu'à parvenir à approximativement 5 km/h, tandis que le mercure diminuera entre 18 h et minuit jusqu'à 22 °C. Durant cet intervalle, le vent sera de secteur Nord.
Le thermomètre restera stable à 22 °C au cours de la nuit. La force du vent évoluera encore entre 5 et 10 km/h, et il sera de secteur Nord. Le temps sera encore dégagé.
Pour la journée de demain, le temps sera majoritairement clair. Les températures seront presque les mêmes que celles d'aujourd'hui : elles seront comprises entre 20 et 41 °C.
電子ごみ（e-waste）のリサイクルにおける障壁のひとつは、リサイクルのプロセスそのものだ。電子部品に含まれる希少な素材を分離・回収する方法が、もっと安価で、安全で、クリーンで、効率的になれば、こうした試みの魅力と収益性は高まるはずである。 捨てられた電子機器が、ゴールドのジュエリーになる 例えば、現在は大量のエネルギーを投入して素材を熱融解させている。だが、ある化学的な手法がその魅力的な代替案になるかもしれない。
韓国科学技術院（KAIST）のホン・ヨンラン率いる研究チームは、このほど金と極めて強い親和性をもつ化学物質を使った研究の成果を発表した。回路基板を酸で処理して希少な素材を分離し、その溶液に「COP-180」と呼ばれるこの化学物質を加えると、液体中の金が集まってくる。しかもこの物質は、金と分離したあとは再利用できるという。 この物質のベースになっているのは、ポルフィリンと呼ばれる有機化合物だ。この化合物は、ポリマー（重合体）の状態になると分子の表面に無数の小さな穴が形成され、そこに金属原子を引き込んでエネルギーの均衡を保とうとする。まさに化学者たちが探し求めていたリサイクルへの応用に最適な構造だ。 チームは、このCOP-180を使って数々の実験を実施し、どの金属と最もよく結合するか、そして捕捉率はどの程度かを検証した。その結果、このポリマーは少数の貴金属に対して最大の効果を発揮し、なかでも金とよく結合することがわかったという。 COP-180は、存在する穴の10倍にあたる金原子を捕捉した一方、プラチナなどその他の元素では、穴ひとつにつき1個の原子しか収まらなかった。プラチナは適切な“ソーシャルディスタンス”を保つが、金はパーティーをしたがるようだ。
こうした原子レヴェルの挙動は、測定とモデル化によって裏付けられた。 研究チームは、ポリマーが紫外線を触媒として金原子と相互作用するときに電子が受け渡され、これによりさらに多くの金原子が集結することを発見した。予想通り、紫外線量を変えて再実験すると結果に影響がみられたが、紫外線なしでも金原子の捕捉率は極めて高かったという。 チームは最後に、COP-180ポリマーの効果を正式にテストした。まずは、ゴミ捨て場から拾ってきた7つの回路基板を酸に浸し、金属を分離した。次に溶液にポリマーを混ぜ、数日にわたって均一に攪拌を続けた（ほかの実験では、約30分で金の99パーセントが回収できるという結果も出ていた）。 その後、溶液をろ過してポリマーと回収された金だけを取り出し、再び酸を加えて金とポリマーの結合を解いた。沈殿して固体の塊になった金は、回路基板から分離した量の94パーセントに相当した。 結果を見る限り、この技術には大いに収益性が期待できそうだ。研究チームによると、ポリマーの製造コストは1gあたり約5ドル（約530円）で、ポリマー1gにつき64ドル（約6，800円）分の金を回収できるという。 しかもポリマーは再利用できることから、長期的なコストはこれより大幅に安くなる。金の回収にかかる費用は、リサイクル事業全体の費用のごく一部で済むだろう。 「（プリント基板には）鉱山から採取される鉱石よりも貴金属が豊富に含まれていますが、いまだに80パーセントが埋立地に廃棄されています。選択的かつ高収量で、シアン化物を使わない回収方法がないからです」 同様の簡易な回収法は、ほかの元素についても見つかっており、大量の電子ごみを収益化する見込みはますます高まっている。こうした技術は、古いデヴァイスをゴミとして捨てずに新品に生まれ変わらせる、循環社会のあるべき姿の実現に貢献しそうだ。
SCOTT K. JOHNSON
水垢是自來水中的礦物質—鈣，當水被蒸發後，難以溶解的碳酸鈣等碳酸鹽類的物質就會停留在玻璃表面上。
雖然水垢沒有大害處，但非常影響美觀，因為不少人都為此煩惱，用清水難以刪除這些水漬。為了可以清潔乾淨，首先我們需要了解水漬粘附的構造，水垢的粘附有三個層次：第一層是灰塵層，用冷水可以直接沖洗乾淨；第二層是物理粘附層，玻璃與部分水垢中的物質連接，冷水是洗不掉的，需要使用熱水；第三層是化學連接，需要使用一些溶劑才能清洗。
清理水漬都有不同方法，大家最常用的工具應該是抹布或者清潔海綿。其實市面上有一些專門清除水垢的海錦。那些海綿的表面的研磨粒子通常很小，以物理性地把水垢磨走而不傷玻璃表面。使用時需外加清水當潤滑作用，均勻施力依序刷拭玻璃面，就可清走水漬。這種研磨的清潔海綿一般適用範圍是刮除平面玻璃、石材上水垢。但謹記若不加水潤濕或研磨時缺水，玻璃有機會刮傷。
市面上的除水漬海綿一般體積較小，清洗大面積的玻璃浴屏必需花很多心力和時間，一般面對大面積的水垢不會使用除水漬海綿來清潔。前面講到水垢主要成份是碳酸鈣，屬於弱鹼性鹽類的一種，因此我們可以利用化學的概念，用酸性物質和水垢的鹼質做成酸鹼中和的化學作用，接下來我們將會介紹用那些酸中和水垢。
鹽酸是無機酸的一種，又稱鏹水。其強度很大，不當使用會發生危險。若不完全沖淨或酸洗時間控制不當，會造成設備永久損傷，進而造成「污垢更易附著，下次清潔需用更強酸劑」，造成惡性循環。
去除玻璃門，鏡面等的水垢，其實未必需要用強酸處理。
不少人會利用加上常見用品如醋，來清潔家居，另一方面，亦會購買檸檬酸加水稀釋，制成清潔劑清潔。兩者均是酸性物質，可以做到酸鹼上和作用。然而，兩者都是水狀，水會隨表面滑下，在清潔直立的表面時並不方便，且不能讓酸性物質長期停留在表面與水垢產生中和作用。
所以我們可以購買清潔劑。市面上不少類型的清潔劑，可考慮選擇一些專業除水垢的清潔劑。 以抹布沾上清潔劑抹上玻璃或鏡面，等待3-5分鐘過氧化物溶解就可沖水，某些更能去除水垢、金屬鏽斑及重漬尿垢。
水狀不黏附直立表面的問題，可以選用弱酸性成份的膏狀清潔劑來解決這問題。
1. 在佈滿水垢的玻璃和鏡面上抹上含酸性的去污膏；
2. 等待一小時，等待酸鹼中和作用生效；
3. 灑水到表面，再利用刮刀與把水和水垢全部刮去。
｢ダウンドッグ｣というヨガのポーズはご存知でしょうか。
初心者にも比較的簡単だと言われていますが、私はとても変な動きのあるポーズだと思います。
初心者向けのヨガクラスでも何度もやるポーズですが、逆転の要素があり、普段伸ばさない体の部分を伸ばしたり、肩で体重をしっかりと支えなければならなかったり、このポーズをしなければめったにやらない動きがあります。
だからこそ、イスから立ち上がり、ダウンドッグを何回かやるのは非常に良いと思います。ある意味、机に向かってイスに座っているのとは正反対です。
私のダウンドッグはとてもお見せできるものではありません。
足首は柔軟なのですが、ハムストリングが硬いのです。人それぞれ大変なところがあると思いますが、それでいいんです。
完璧なダウンドッグができるようになりたい人は、｢Yoga Journal｣に細かくポイントを説明したガイド記事があります。
ですが、自分のベストを尽くしつつ、体を伸ばし、チャレンジするのを楽しむだけでも十分です。
個人的には、ダウンドッグのポーズに入ったり、ポーズを解放する時に一番効果があると感じています。
たとえば、プランクの状態からダウンドッグに入る時は、腕立て伏せのような動きをすることになり、普通に腕立て伏せをするのとはまた違う種類のチャレンジがあります（少しキツめにやりたい気分の時は、普通の腕立て伏せや低いチャトランガなどを混ぜて、何回か足してもいいです）。
自分の好きなようにダウンドッグのポーズに入ったり出たりするもよし、ダウンドッグのポーズのまま数回呼吸をするもよしです。
どんなやり方でも、このようなちょっとした運動をすると1日元気に過ごせます。
ひょっとしたら、腕回しを数回やったり、ちょっとその辺りまで散歩しようかという気分になるかもしれません。ぜひお試しあれ。
あわせて読みたい
Photo: fizkes (Shutterstock)
Source: Yoga Journal,
Beth Skwarecki - Lifehacker US［原文］
熊本県南部の豪雨被災地で、無断で捨てられた災害ごみに住民らが手を焼いている。無断投棄の背景には、自治体が設けた仮置き場に持ち込む前に分別が求められる上、数時間待たされてきたことなどもあるとみられる。住民側には不満も募るが、自治体は「分別をした方が効率がよい」と理解を求めている。
市街地を中心に広く浸水した熊本県人吉市。球磨（くま）川沿いの地区の約1500平方メートルの空き地に、本棚や冷蔵庫、木材などが積み上がっていた。ほとんどが勝手に捨てられたものだ。
この地区では建物の約半数が床上浸水。災害ごみの置き場に困る住民を見かねた片岡真仁さん（35）が、親族が所有する空き地を仮置き場として開放した。
だが、住民が壊れた家財などを…
【8/7まで】シンプルコース（月額980円）が今ならキャンペーン中！詳しくはこちら
燜雞翼、煎豬扒或蒸排骨，多碟炒青菜便成一頓家常便飯，吃剩的還可以帶飯上班，不用餐餐食飯盒叫外賣，會是大家的日常寫照嗎？
新冠肺炎疫情下訓練出不少「抗疫廚神」，大家鑽研了人氣的400次咖啡、巴斯克焦香芝士蛋糕和家常小菜之外，健康、簡單及少油的素菜範疇，其實也有不少精彩的選擇。簡單易學，貼地不複雜；不用高技巧，不需一蘿蘿材料或調味料，即使只用一樣食材，已經可以做一頓甘之如飴的可口菜式。營養師亦常提及蔬菜有豐富的各種維他命、抗氧化物和礦物質，有助提升身體的免疫能力及抗炎，防禦病毒入侵。
以下20道簡單健康素菜，含各類型素菜光譜，供大家參考︰
溫拌杏鮑菇︰如手撕雞美味，開胃惹味，可解食慾不振。
溫拌杏鮑菇
溫拌杏鮑菇食譜
醬燒南瓜︰滴水不加的菜式，用30分鐘便煮好香甜南瓜，下飯最好。
醬燒南瓜
醬燒南瓜食譜
香辣土豆片︰易做及易學，有少少辣，但辣度可按個人需要調整。
香辣土豆片食譜
上湯浸萵筍︰清爽細嫩的萵筍，用15分鐘做妥的家常菜，低卡高纖。
上湯浸萵筍
上湯浸萵筍食譜
醬爆茄子︰茄子可以不變黑！大約20分鐘，惹味下飯的家常菜已能做妥。
醬爆茄子
醬爆茄子食譜
金銀蛋莧菜︰莧菜在夏天當造，最好吃又多人熟悉的，配鹹蛋及皮蛋來提鮮，消暑清甜。
金銀蛋莧菜食譜
素麻婆豆腐︰下飯一流的菜式，簡單易學的家常菜，用香菇代豬肉碎，麻辣鮮香。
素麻婆豆腐
素麻婆豆腐食譜
酸辣土豆絲︰清爽及惹味的土豆絲，用刮皮或刮絲的小工具將薯仔刨、刨、刨，約20分鐘的家常菜超好吃。
酸辣土豆絲食譜
百合啡菇炒蘆筍︰有齊五色蔬菜，高纖及有營養的小菜，用來帶飯做便當也不錯。
百合啡菇炒蘆筍食譜
麻醬番茄︰夏日最佳的消暑冷盤，花15分鐘的簡易星級日式美食。
麻醬番茄
麻醬番茄食譜
涼拌菠菜︰爽脆及鮮甜的日式名菜，不來幾簡單，全靠一塊壽司蓆，方便快捷。
涼拌菠菜食譜
拍青瓜︰爽口的涼拌菜，做法容易，做好了放入雪櫃，兩三日內隨時可吃，記得醬汁要入味最緊要「拍」！
拍青瓜食譜
莎莎醬涼拌豆腐︰番茄及紅椒做成Salsa，拌酸辣開胃醬汁，加嫩豆腐是夏日透心涼的前菜。
莎莎醬涼拌豆腐食譜
涼拌沙葛黑木耳︰酸辣清爽的醬汁可配搭多元化的食材，揀了一白一黑、一爽一脆的沙葛及黑木耳，有助生津及降血壓。
涼拌沙葛黑木耳
涼拌沙葛黑木耳食譜
花雕溏心蛋︰必成功做溏心蛋的方法值得收藏，蛋黃流心及嫩滑，整道菜酒香怡人。
花雕溏心蛋
花雕溏心蛋食譜
豆角炒蛋︰經濟又簡單的家常菜，是我們的童年快樂滋味。
豆角炒蛋
豆角炒蛋食譜
麻醬椰菜卷︰簡易的夏天菜，菜鮮清爽，一口一件享蔬菜甜味，掃空心煩的感覺。
麻醬椰菜卷
麻醬椰菜卷食譜
蘑菇薯仔蛋餅︰免焗超簡單的蛋餅，方便懶人可以15分鐘開飯。
蘑菇薯仔蛋餅
蘑菇薯仔蛋餅食譜
茄子煎蛋︰食平啲的簡單家常菜，這樣做蛋料理及茄子料理原來超美味！
茄子煎蛋
茄子煎蛋食譜
日本蔬菜達人教揀蔬菜
平日購買食材，大家或者遇到難題，未知在同一價錢下，如何挑選到較佳的品質。日常買得較多的可能是番茄、薯仔、洋蔥、生菜、椰菜及紅蘿蔔等，以下有日本蔬菜達人教大家最簡單的主要方法，以目測，不用摸來摸去，也鑒別到更好吃及更甜的一份。
按圖了解揀蔬菜貼士︰（依次有番茄、南瓜、紅蘿蔔、洋蔥、椰菜、薯仔、蓮藕、粟米、生菜、番薯、青瓜及菠菜）
ドローンを使って上空から撮影した海岸の画像をAI＝人工知能が解析することでプラスチックごみが多い場所を短時間で見つけ出す技術の実証実験が31日、長崎県の対馬で行われました。
実験では、ドローンがおよそ20メートルの高さを飛びながら海岸を200メートルにわたって撮影していきました。
撮影された画像はすぐに東京に送られ、AIが画像認識の技術で、発泡スチロールや漁業用のブイ、それにペットボトル、流木などとごみの種類を判別して色分けしました。
実験では、AIが精度高くごみの種類を判別し、海岸に広がるプラスチックごみの面積を短時間で算出できることが確認できたということです。
チームではこの技術を使えば、1キロメートル四方の広さのプラスチックごみの調査を1時間程度でできるようになるとしています。
チームの代表を務める自律制御システム研究所の井上翔介さんは、「ドローンとAIを組み合わせることで海岸のプラスチックごみを効率よく集めることができれば将来的には集めた海洋ごみを資源として再利用することも可能になるはずだ」と話しています。
【江育誠（前嘉裕西服總經理）】退休不用花大錢
曾經有位讀者看到《今周刊》的報導之後寫信給我，她說工作已經三十多年，也獲得一定的成績，做到高階主管，覺得自己的職場生涯已經到了一個轉捩點，她想要擁有不一樣的人生風景，非常希望能像我一樣，用興趣滋養生命，但是讓她遲遲無法下定決心的原因是，她不知道退休金的「安全數字」是多少。
這正是屬於想退休卻又不敢退的退休恐懼症的典型，我相信許多人也跟她一樣，最大的擔憂與焦慮，都來自於不知道應該準備多少的退休金才足夠。關於退休金的安全數字，許多報章雜誌都陸續提出各種版本，一個最常看到的版本是兩千萬，這個數字一直讓我不以為然，也嚇跑一堆想退休的上班族，我只能說它是萬無一失的數字，但事實上，打對折之後的數字或許更貼近真實人生。
關鍵十五分鐘
退休後，存款只出不進，是許多人對於退休金沒有安全感的原因之一，因此有些人期待能透過投資理財，獲得額外的收入，但是凡是投資必有風險，既期待又怕受傷害，是許多退休人士的共同心聲，如何不受傷的穩健投資是一門重要的功課。
退休前、退休後，對於風險的承受能力也截然不同，退休前，工作上的大小事情，我都會做好風險管控，唯獨投資這一項，在別人眼裡，我可能遺傳了阿公的賭徒性格，完全是孤注一擲，但事實上，我心裡還是有一把尺，畢竟依自己的能力，錢再賺就有，不怕沒飯吃。
前面提及我阿公把嘉義東門市場的所有攤位全部輸光，而我也曾經差一點一無所有。我一輩子都忘不了，那家公司的名字非常不吉利「訊碟」，迅速下跌，當時只要一念之差加上錯失關鍵十五分鐘，一夕之間，我的人生就會瞬間從彩色變成黑白。
我記得很清楚當時正好到深圳出差，從澳門進深圳的入關通道，路程只有短短十五分鐘，當時手機還沒那麼普及，我在通關途中，突然興起打電話的念頭，立刻找了公用電話亭打給我太太問：「訊碟現在多少錢？」
她講了一個數字，我心裡一驚：「你幫我查一下，這個價格是漲停。」
她說：「沒錯！是漲停啊。」
我立刻告訴她：「全部幫我賣掉，我不要了，太可怕了。」
我才一賣完，立刻一路跌停鎖死，從此再也沒有打開過，連續二十二根跌停板。只能說上天真的很眷顧我，前後只差了十五分鐘，我也可以通關完後再打那通死亡電話，前後只差十五分鐘，一邊是天堂，一邊是地獄。
越複雜的事情越要簡單化！嘉裕西服前總經理江育誠退休後怎麼選投資標的？下一頁學起來
除了少數像訊碟一樣的黑天鵝事件外，大部分時候，我的投資都能維持正報酬，也讓我行有餘力可以維持古董鐘錶、藝術品等收藏嗜好。
我深信一個簡單的真理，越複雜的事情越要簡單化。因此，我的投資原則很簡單，一次只投資一檔股票，很少人像我這樣子，現在的人太聰明，擁有太多知識，每個人都是滿手股票，美其名分散風險。
我不喜歡如此，背後的理由很簡單，因為我親自經營過好幾家公司，我深深了解，任何一個公司的好壞，不會是一夕之間，所以股價不可能也不應該在一夕之間有二◯％的起伏。此外，一定要選擇有賺錢的公司，千萬不能有撿便宜的投機心態，股價會跌跌不休一定是基本面出了大問題。
股票說穿了只有兩個字，就是人性，因此，我非常贊同巴菲特所說：「當所有的人都貪婪時，你要恐懼；當所有人都恐懼時，你就要貪婪。」這也是我的投資原則。
退休後，我的投資又變得更加簡單，只投資費用低、殖利率高、日成交量千張以上的ETF，我借用我兒子的話來說明ETF的優點，「我不厭其煩地推薦這種投資法，像個傳教士一樣，只要拉長時間，分批買進，虧損機率相對低，會是很好的啞巴兒子。」
ETF是退休人士比較穩健的投資標的，哪怕是只賺了一個便當錢我都很高興。
目前，各劵商推出的ETF標的很多，最著名的元大臺灣五十（ETF 0050），元大高股息（0056），臺灣五十是臺股市值前五十大的公司所組成，元大高股息則是從臺灣總共一百五十檔中大型股票中，挑選出未來一年現金殖利率最高的三十檔股票作為成分股。
根據統計資料，元大高股息從二○一三年到二○一八年，平均殖利率是四．五一％，大約是銀行定存的四倍。
元大高股息平均大約四．五％的殖利率，也是我所認為退休金的安全數字。
也就是一千萬的退休金，每年如果有四．五％的獲利率，一年大約可以有四十五萬的收益，平均每月大約有三萬七千元。
甚至只要有七百萬的退休金，每個月就有大約三萬元可供花用，再加上每月二萬元的勞保老年年金，一個月平均約五萬元的花費，應該非常足夠過一個衣食無憂的退休生活，這還是完全沒有動到本金的情況下，若再加上以房養老等的財務措施，退休真的一點都不可怕。
本文摘自《退休練習曲：迎接第二次黃金青春的人生提案》／江育誠（前嘉裕西服總經理）／今周刊
原文引自：存到兩千萬才敢退休？嘉裕西服前總經理江育誠：投資標的符合3條件，越簡單越穩健有效！
延伸閱讀：
［株式会社ブイクック］
株式会社ブイクック（本社：兵庫県神戸市、代表取締役：工藤柊）は、2020年8月に出版するヴィーガンレシピ本『世界一簡単なヴィーガンレシピ』を取り扱ってくださるヴィーガン飲食店などの飲食事業者様を募集しています。
◾『世界一簡単なヴィーガンレシピ』とは
『世界一簡単なヴィーガンレシピ』とは、植物性100%のヴィーガン料理のレシピが100種類掲載されたレシピ本です。
このレシピ本の特徴は、スーパーで手に入る食材で毎日作れる簡単なヴィーガン料理が掲載されていることです。さらに、レシピの情報だけでなく、ヴィーガン栄養学やヴィーガン飲食店・商品の情報が掲載されており、この1冊でヴィーガンの生活全般をサポートすることができます。
現在、株式会社ブイクックでは、ユーザー数月15,000人、Instagramフォロワー28,000人、約1300種のレシピを掲載するヴィーガン料理レシピ投稿サービス「ブイクック」を運営しています。レシピ本には、ブイクックユーザーをはじめとした15名の協力のもと、オリジナルヴィーガンレシピを30品掲載しています。
◾『世界一簡単なヴィーガンレシピ』の３つの特徴
＊簡単なヴィーガンレシピが100品掲載
『世界一簡単なヴィーガンレシピ』には、タイトル通り、スーパーで購入できる食材で毎日作れる簡単なヴィーガンレシピを100品掲載しています。
料理家やYouTuberをはじめ、15名のレシピ協力者と共に1冊のレシピ本が完成しています。
＊安心できるヴィーガン栄養学を掲載
安心してヴィーガン生活が始められるよう、栄養学の情報を掲載しています。
菜食栄養学を専門とする山崎由華氏が監修し、ヴィーガン生活で不足しがちな栄養素、その摂取方法を解説しています。
＊ヴィーガン生活に役立つ情報が満載
ヴィーガンレシピだけではなく、ヴィーガン生活での困りごとを解決する情報が満載です。
・各地のヴィーガン飲食店の紹介
・色々なヴィーガン商品の紹介
・ヴィーガンに関する方へのインタビュー など
◾レシピ本の取扱店舗を募集しています。
現在株式会社ブイクックでは、『世界一簡単なヴィーガンレシピ』の取り扱いを行うヴィーガン飲食店などの事業者様を募集しています。このレシピ本を多くの人に広げ、ヴィーガン料理を気軽に取り入れられる社会を創るため、ご協力お願いいたします。
事業者様には、5～29冊の場合定価の8割、30冊以上の場合定価の7割のお値段でご購入いただくことができます。お取り扱いは5冊より可能です。
また、冊数に関わらず配送料は無料です。
※いずれも買切りのみのご注文を承っており、返品は対応しておりません。
ご購入をご希望の事業者様は下記フォームよりご注文ください。
飲食店事業者向け詳細ページ：https://www.vcook.co.jp/biz-recipebook
現在Amazonでも先行予約を受付中です。
先行販売サイト：https://www.amazon.co.jp/dp/4343010902/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_X92iFbSWEQJQE
◾販売店の事業者様からこんなお声を頂いています。
詳細はこちらから
https://www.vcook.co.jp/biz-recipebook
◾株式会社ブイクック代表取締役 工藤柊について
株式会社ブイクック代表の工藤は、高校３年生の時、車に轢かれた猫を見たことをきっかけに、環境保全と動物愛護の理由からヴィーガンを実践しています。
「他者を思い行動する人が辛い思いをする社会を変えたい」
「優しい人が幸せに笑って暮らせる環境を創りたい」
そんな経験から「ヴィーガンが実践したい人が簡単に始められる・継続できる社会を創る」ことを目指して、これまで大学食堂への対応メニュー導入サポートや神戸のヴィーガンカフェの店長などの活動をしてきました。2017年、18歳の時にNPO法人日本ヴィーガンコミュニティを設立し、2020年4月にブイクックなどのレシピ事業を引継ぎ、株式会社を設立。誰もがヴィーガンを実践できる”Hello Vegan!”な社会を目指して活動してきました。
▲株式会社ブイクック代表取締役 工藤柊（21）
◾会社情報
株式会社ブイクック
ヴィーガン料理に特化したレシピ投稿サービス「ブイクック」を運営。「誰もがヴィーガンを選択できる社会」を目指し、食品メーカーへのマーケティング支援や飲食・宿泊事業者へのヴィーガンオプション導入支援などを行う。
ブイクックウェブサイト: https://vcook.jp
ブイクックインスタグラム : https://www.instagram.com/veganrecipe_vcook/?hl=ja
【本件に関するお問合せ】
株式会社ブイクック 工藤 柊（くどう しゅう）
〒651-0086兵庫県神戸市中央区磯上通4丁目1-14 三宮スカイビル7F
HP：https://www.vcook.co.jp
TEL：070-4403-2009 Email：info@vcook.biz
企業プレスリリース詳細へ （2020/07/31-11:41）
