しっかりと睡眠時間は確保しているのに、朝起きると疲れが取れていない。以前よりも風邪を引きやすくなった。そうした体調不良の原因として挙げられるのが「消化機能の低下」です。胃腸の働きが弱くなると、栄養の吸収ができなくなって免疫力が低下してしまいます。とはいえ、忙しくて運動をする時間はなかなか取れないものですよね。そんな人へ向けて、今回は簡単にとれる乳酸菌を配合した各種アイテムをご紹介します。毎日摂取して免疫力アップ！
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乳酸菌とは？
腸内に存在する細菌の一種で、食品に含まれている糖分を分解して乳酸および酢酸成分を生み出す働きを持つ細菌の総称です。これらの成分は有害物質の産生を抑えたり、腸内の動きを活発にしたりして栄養の吸収を促進するので「善玉菌」と呼ばれています。
乳酸菌が不足すると、悪玉菌が増殖して腸内細胞を老化させるため、便秘や腸炎が起こりやすくなります。また、消化器官でがん細胞が発生するリスクも高くなるので、乳酸菌を積極的に取り入れて悪玉菌の働きを抑え込むことが健康維持には欠かせません。
乳酸菌は体内に入ってからおよそ7日程度しかとどまることができません。ですから、ヨーグルトを始めとする乳製品や、みそなどの発酵食品、乳酸菌配合のサプリメントなどを毎日継続的に摂取して、腸内で乳酸菌が増えるようサポートしてあげることがとても大切です。
キリンが独自の研究で開発したプラズマ乳酸菌が1000億個も配合されている高機能乳酸菌飲料です。自然由来成分のみを使用していて、きつい酸味はなく、カロリーゼロ・糖分ゼロで優しい口当たりです。運動後だけでなく、日常生活の水分補給用飲料としても。
このヨーグルト飲料に配合されている1073R-1乳酸菌は、6000種類を超える乳酸菌の中から、腸内環境の正常化により高い効果が期待できる菌として選ばれた乳酸菌。体内の免疫機能を高めて、風邪などにかかりにくい体質となるようサポートしてくれます。肌荒れやアレルギー性鼻炎などの症状緩和にも効果が期待できるとされているので、毎朝1本の摂取を習慣にしたいですね。
シールド乳酸菌を豊富に配合したタブレット食品です。「シールド」という名前の示す通り、悪玉菌や雑菌に対する防衛機能を高めてくれる働きがあります。わずか3粒を口にするだけで、100億個以上の乳酸菌を摂取できるというのは嬉しいですね。ビタミンCなど他の栄養素も配合しているので、サプリメントのように活用するとよさそう。子供でも食べやすいヨーグルト味です。
29種類の乳酸菌をバランスよく配合したタブレット食品です。1日1個を摂取するだけで、体内に30億個の乳酸菌を取り入れることができます。カロリーはわずか3.1kcal。生菌と死菌を組み合わせることで乳酸菌の効果が腸へ届き、比較的短期間で便秘改善や滋養強壮の効果が期待できます。
3種類の乳酸菌をバランスよくブレンドした日本で初めてのヨーグルト飲料「ヨーグルッペ」。霧島山麓の広大な農地で育てられた乳牛からとれるフレッシュな牛乳だけを使用しています。200mlあたりカルシウムが84mgとたっぷり配合されており、子供から大人まで幅広い層に愛される味です。発酵乳特有の甘酸っぱい口当たりが癖になる美味しさ。パッケージデザインも◎。
腸内乳酸菌の働きを活性化してくれるガラクトオリゴ糖を豊富に配合した青汁。水溶性食物繊維やデキストリンなど、腸の吸収機能を向上させてくれる栄養素がバランスよく配合されています。青汁が苦手な方でも飲みやすく、後味もすっきりしているので朝の一杯にぴったり。
フルーツゼリーで有名な「たらみ」が開発した、FK-23乳酸菌と85種類の植物発酵エキスをバランスよく配合したゼリータイプのサプリメント。乳酸菌の食料となるフラクトオリゴ糖が配合されており、腸内環境を改善して免疫力を高めることをサポートしてくれます。食物繊維とビタミンが豊富なリンゴ果汁が含まれているのも嬉しいポイント。一包あたりわずか6.0kcalの低カロリー。
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