ダイエット効果も期待できる!?と言われている、ラジオ体操もオススメです。単純に、身体を動かすことで気持ちをスッキリさせてくれます。子供の頃、夏休みに早起きして、寝ぼけ眼で気怠さを伴いながら通ったラジオ体操の記憶がよみがえりますが、今やってみると、コレがかなりの運動量なのです。ラジオ体操第一の後半に出てくる跳躍を、真面目にやってみてください。あの夏が懐かしくなるほど、身体の重さや鈍くなった大人の身体を痛感します。ちなみに筆者の目標は、ラジオ体操を軽やかに行える体力作りです。
＜声を発して脳を活性化させる!?音読＞
幼児の子育て真っ最中の筆者は、毎晩子供に絵本の読み聞かせをしています。毎日行っているので、自分の音読の感覚で体調の良し悪しがわかるほどです。数年前に流行した脳トレシリーズの監修者である川島教授の研究でも、認知症に対する脳機能の働きかけや幼児の脳発達に良い影響を与えることが発表されていました。在宅ワークでほとんど声を発していなかった筆者にとっては、声を出すという身体の響きの心地よさを改めて思い起こさせてくれた気分転換方法の一つです。
＜デキる人はみんなやってる!?瞑想あれこれ＞
意識の高い人はみんなやっているイメージのある瞑想です。ヨガをはじめとして、瞑想の種類は様々ありますが、筆者がオススメするのは非常に簡単で気まぐれな瞑想方法です。瞑想音楽なるものを適当に流して10分程度、目をつむって深呼吸するのみ。時には、「波の音」や「森の音」のような心地よいと感じられる自然の環境音をインターネットで探して流しながら、やはり、目を瞑って深く長く落ち着いた呼吸を繰り返します。横になったり、胡座をかいたりして、決まりをつくらず思いのままに行っています。そのままうっかり昼寝をしてしまうこともあるので、仕事の締切が迫っている時はあまりオススメできません。
いかがでしたか？今回は筆者が実際に行っている在宅ワークでの気分転換方法をご紹介しました。どれも今日から、いえ、今すぐにでもできる方法なので、気になったものは是非お試しくださいませ。
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April 07, 2020 at 04:43AM
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お家で簡単！いますぐ出来る気分転換アレコレ(tenki.jpサプリ 2020年04月07日) - 日本気象協会 tenki.jp - tenki.jp
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