フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、コリを軽減するエクササイズを紹介します。
チャイルドポーズ
- ヨガマットの上で手を肩幅に開き、テーブルトップポジションを作ります。足の親指をくっつけて、膝を腰幅に開きます。
- お尻を踵に落としながら、マットの上端に手のひらをつけるように腕を伸ばしていきます。手の下にヨガブロックを置けば、ストレッチをさらに深めることができます。最低3呼吸、ポーズをキープしましょう。目標は、6～12レップを3～5セット。
この伝統的なヨガポーズはシンプルに見えますが、肩を開くのに最も有効なストレッチのひとつです。背骨を伸ばしたり、コアへの意識を高める効果もあります。
あわせて読みたい
マイロハスより転載（2020.01.18）
"簡単です" - Google ニュース
February 19, 2020 at 04:00AM
https://ift.tt/2vQT69N
簡単ヨガストレッチで肩こり解消を - Lifehacker JAPAN
"簡単です" - Google ニュース
https://ift.tt/2H8osva
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
No comments:
Post a Comment