■ストレス・コーピングとは？
ストレス・コーピングとは、ストレスに対する対処行動(コーピング＝対処する)のことです。ストレスを感じた時に実践することで、ストレスの低減効果があるとされているものです。
コーピングには大きく分けて、原因の根本解決を試みる「問題焦点型」と、感情コントロールを目的とした「情動焦点型」の２つが存在します。
■『SELF MIND』におけるストレス・コーピング
SELF MINDにおけるコーピング機能は「情動焦点型」にあたります。気分転換や、プラス思考への促しなど、認知行動療法との関連性が高い手法となります。
アプリ内の「コーピング・ライブラリ」から実行することで、AIのマークが具体的な実践へと導いてくれます。この機能により、ユーザーはストレスを感じた時に、いつでも気軽にスマホでコーピングを実践することができます。いずれのコーピングも、スタンフォード大学やテキサス大学といった研究機関で、ストレスへの効果が報告された手法に則ったものです。
■ストレス・コーピングの例
「５センス・カウントダウン」
人間の五感(５センス)へ意識を集中させることで、「いま」に意識を強く向けることができ、未来や過去に対する不安に飲み込まれる事態を防ぎます。認知行動療法で広く取り入れられる手法ですが、『SELF MIND』では、案内役であるマークに促されるままに行うだけで簡単に実践することができます。
■その他のコーピング
- おでこ・タッピング
- フライ・オン・ザ・ウォール
- メンタルサブトラクト
- グッド・メモリーズ
コーピングはいずれもやり方自体は簡単ですが、しっかり身に付けて日常に取り入れられるかはまた別の問題と言えます。コーピングをアプリでいつでも手軽に実践できることは、ストレスに対する対処方法を常に引き出せる理想的な状態であると私達は考えます。
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■『SELF MIND』とは？
多大なストレスにさらされる現代社会を生きるすべての人向けに、AIによって安価に・手軽にカウンセリングが実践できることを目的として開発されたスマートフォン向けアプリです。
独自開発の会話エンジンを搭載することで、AI・マークとの自然な会話を通しながら日常的なメンタルヘルスケアに取り組むことができます。
『SELF MIND』による「１日５分、こころケア」を私達は提案します。
"簡単です" - Google ニュース
November 16, 2020 at 08:01PM
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AIカウンセリングapp『SELF MIND』が、新機能「ストレス・コーピング」を実装 - PR TIMES
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