คอลัมน์ผู้หญิง - ฝึกสติเสมอ - หนังสือพิมพ์แนวหน้า

karitosas.blogspot.com

สุดยอดของความโชคดีที่เป็นคนไทยคือ การมีพุทธศาสนาเป็นหลักยึดเหนี่ยว

และสุดยอดของพุทธศาสนาคือ การสอนให้มีสติ

จึงต้องหมั่นฝึกให้มีสติอยู่เสมอ จะได้คล่องและนำไปใช้ได้ง่าย ทั้งในยามปกติและยามทุกข์

การฝึกสติ คือการฝึกจิตใจให้ตื่นตัว รู้ตัว อยู่กับปัจจุบันเสมอ ไม่ล่องลอยไปกับอดีตหรืออนาคตแบบไร้แก่นสาร

เพียงแต่ฝึกหัดการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สลับกับการหายใจออกช้าๆ ให้สุด โดยให้ระลึกถึงลมหายใจเข้า-ออกที่ผ่านรูจมูก แค่นั้นก็เป็นการฝึกสติอย่างง่ายๆ แล้ว

คุณจะกำหนดภาษาพูดเข้าไปกำกับเวลาหายใจเข้า-ออกเพื่อให้สติไม่วอกแวกก็ได้ เช่น

หายใจเข้า - หายใจออก

พองหนอ - ยุบหนอ

พุท - โธ

สุขหนอ สุขหนอ

ฯลฯ

ก็ได้ทั้งนั้น

เมื่อจิตมีสติอยู่กับปัจจุบันที่ลมหายใจเข้า-ออกผ่านรูจมูกแล้ว ความคิดที่ฟุ้งซ่านหรือมีความทุกข์ทั้งหลายก็จะเบาบางลง อ่อนแรงลง ไม่คิดซ้ำๆ อีก

เมื่อสติเกิดแล้ว อยู่กับปัจจุบันแล้ว ทำต่อไปนานๆ เข้าก็จะเป็นสมาธิ เกิดความสุขจากการอยู่กับปัจจุบัน เป็นสมาธิสุข

แล้วปัญญาจะเกิดตามมา โดยรู้ว่าทุกอย่างในโลกนี้ล้วนเป็นอนิจจัง (ไม่แน่นอน) เป็นอนัตตา (ครอบครองไม่ได้) และเป็นทุกข์ (อยู่ในสภาวะใดนานๆ ทั้งที่ชอบและไม่ชอบก็เป็นทุกข์ทั้งสิ้น) ซึ่งเป็นกฎของธรรมชาติที่ทุกคนต้องได้พบเสมอหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วย

ถ้าคุณเข้าใจและยอมรับเสีย ก็ไม่เป็นทุกข์มาก

ปล่อย...แล้ว วาง ไปเลย ไม่ไปยึดติดกับมัน

การจะให้ทุกอย่างคงที่ ครอบครองได้ และไม่ทุกข์นั้น ไม่มีทางเป็นไปได้

ถ้ารู้ว่าสิ่งใดไม่แน่นอน...ก็ปล่อยไป

ถ้ามันครอบครองไม่ได้...ก็ปล่อยไป

ถ้ามันเป็นทุกข์...ก็ปล่อยไป

อย่าไปฝืนโดยอยากครอบครองให้ยาวนาน หรืออยากให้ทุกอย่างเป็นสิ่งแน่นอน ไม่มีความทุกข์ตลอดไปซึ่งเป็นไปไม่ได้

เมื่อรู้จักการปล่อย...วาง ได้แล้ว ความทุกข์ก็หมดไป ไม่อยู่กับเรานานหรอก

นี่แหละคือ ผลของการฝึกสติอย่างง่ายๆ

และเกิดสุขได้ง่ายๆ เช่นกัน

Let's block ads! (Why?)

"มันง่าย" - Google News
July 13, 2020 at 04:00PM
https://ift.tt/305s5uN

คอลัมน์ผู้หญิง - ฝึกสติเสมอ - หนังสือพิมพ์แนวหน้า
"มันง่าย" - Google News
https://ift.tt/36QbjCT
Home To Blog